How to Snap Out of Negative Thoughts

Are you tired of negative thoughts? Those compound thoughts you experience, multiplying themselves until it becomes worse and worse. Constantly thinking something will go wrong? Here are some tips that could help you.

Tap for the Indonesian version of this article.


Be mindful

Be conscious of your thoughts. This way it can help you to identify your negative thoughts through observation. Don’t let yourself fall deeper into negative thoughts. The purpose is to be aware of the feeling and thoughts first. Here are some ways you can do to practise mindfulness.

Distract yourself

Watch a movie. Play a video game. Go on a trip. Do your favourite hobby. Anything that entertains you.

The purpose of this is to quiet your mind for a while until you relax. Then you’ll be able to handle your thinking better, to make better decisions.

Find a trustful person

It can be a friend, partner, parents, basically, anyone who is willing to listen to you, and give you their point of view if you need it.

Self-talk in the mirror and use affirmations

Look at yourself in the mirror and say affirmations. Affirmations are statements that you tell yourself to motivate and influence your body and mind. You can look at examples of this online. Read one and repeat it throughout the day.

“Today is a new day, a new opportunity.”

“I choose to be happy and love myself today”

“I will do my best and be present”

Don’t make assumptions

Misreading any situation can provoke negative thoughts. For example, if you call a friend and they haven’t called back, don’t draw conclusions. It could be that they’re busy or simply not in the mood to talk.

Keep in mind that your thinking won’t change quickly. It will take time and discipline. If you feel like your mental health is getting worse due to negative thoughts, then maybe professional help would be needed.


Cara Menghilangkan Pikiran Negatif

Apakah kamu lelah dengan adanya pikiran negatifmu? Pikiran negatif yang selalu berlipat ganda setiap kamu pikirkan? Selalu memikirkan hal buruk akan terjadi? Berikut tips yang dapat membantu menghilangkan pikiran negatifmu.

Latih untuk menyadari diri

Sadar akan pikiranmu sendiri. Dengan ini, kamu dapat mengidentifikasi pikiran negatifmu dengan observasi.

Alihkan pikiranmu

Tonton sebuah film. Mainkan game favoritmu. Jalan-jalan ke suatu tempat. Lakukan hobimu. Apapun yang dapat mengalihkan pikiranmu.

Tujuannya adalah untuk mengurangi pikiranmu sejenak sampai kamu merasa lebih rileks. Setelah itu, kamu dapat kembali beraktivitas.

Cari orang yang dapat dipercaya

Entah itu teman, pacar, orang tua, guru, dan lainnya. Tepatnya orang yang mau mendengarkanmu dan memberikan pandangan mereka terhadap situasimu. Mereka juga dapat membantu kamu melihat sisi positif dan tidak terjebak dalam pikiran negatifmu.

Bicara di depan cermin menggunakan kalimat afirmasi

Bercerminlah dan bicara dengan dirimu sendiri. Kalimat afirmasi/motivasi dapat mempengaruhi tubuh dan juga pikiranmu. Kamu dapat melihat contohnya di internet. Baca satu kalimat tiap hari dan ulang terus menerus pada hari itu.

“Hari ini adalah hari yang baru, hari penuh kesempatan baru.”

“Aku memilih untuk bahagia dan menyayangi diri sendiri hari ini”

“Aku akan melakukan yang terbaik dan hadir di setiap momen”

Jangan berasumsi

Jika ada temanmu yang tidak membalas chat-mu, kamu tidak boleh berasumsi. Bisa saja ia sedang sibuk, atau mungkin sedang tidak ingin berbicara. Itu bukan salahmu. Perlu kamu ketahui bahwa kamu tidak akan bisa menghilangkan pikiran negatif secara penuh, kamu hanya bisa mengontrolnya.

Perubahan dalam berpikirmu juga tidak instan. Butuh waktu dan kedisiplinan. Akan tetapi, jika kamu merasa kesehatan mentalmu memburuk karena pikiran negatif tersebut, carilah bantuan profesional terdekat.

Published on Self-Love Warrior.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *